I mohio koe ko to kiri, o to kiri, me te whakawhirinaki o te kanohi ki runga i te pūhui kaha e kiia ana ko te waikawa hylaronic? Ka rite ki a maatau, te kaha o to maatau ki te whakaputa i te heke, engari ka taea tonu e koe te whakanui ake i o taumata. I roto i tenei pou, ka korerohia e matou nga kai pai rawa atu i roto i te waikawa hylaronic me pehea te whakarei ake i te whakamaoritanga o to kiri, te ngawari, me te hauora o te kiri.
Ko te hupa hupa he mea hanga na te whakakakara i nga wheua kararehe me nga kopa honohono mo tetahi waa roa. Ko tenei tikanga e tarai ana i te waikawa hyaluronic me etahi atu pūhui whai hua pera i te komegen, e tautoko ana i te ngawari o te kiri me te whakamarumaru. He hupa Bout he awhina i te hauora hono, ka kaha te taapiri ki to kai mo te oranga. Ko te kohinga i kitea i roto i te hupa wheua kua whakaatuhia ki te whakapai ake i te kakano me te pumau o te kiri, me te whakanui i te whakamarumaru.
Namatin i roto i te karaka i te mea kaore e tika te waikawa o te waikawa hyaluronic, he taonga i te haranonin, he putiputi e aukati ana i te holaronidase, ka pakaruwaikawa hylaronic i roto i te tinana. Ma te aukati i tenei enzyme, ka awhina a Narningenin ki te pupuri i nga taumata waikawa waikawa i roto i to punaha. Ko te whakapau i te karaka ka kaha te whakatairanga i te whakatipu kohinga, tautoko i te kiri kiri, kia mau tonu ai te kiri, kia mau tonu to kiri.
Phytoestrogens i Tofu Tofu kei roto i te phytoestrogens, te tipu tipu e te estrogen estrogen i roto i te tinana. Kua honohia te estrogen ki te piki ake o nga taumata waikawa hyaluronic, hei awhina i te whakamarumaru o te kiri me te aukati i te whanaketanga o te maroke, i nga kita ranei. Ma te taapiri i te tofu ki o kai, ka taea e koe te tautoko i te hauora o to kiri i te wa e whiwhi ana i nga painga o te pūmua tipu, te konupūmā, te rino mo te oranga me te rino.
Ko te Magnesium i Kale Kale he puna tino pai o te konupora, he kohuke nui e awhina ana i te tinana ki te tarai i te waikawa hylaronic. Ko te Magnesium te mahi nui ki te whakatairanga i te hydration kiri me te hauora kiri katoa. Ko te whakauru i to kai i roto i to kai e kaha ana koe ki te tautoko i te hanga Hyaluronic, kia mau tonu to kiri kiri, taiohi, me te tino pai.
Ko te konupora me te huaora e utaina ana i te konupora, e whakaohooho ana i te hanga waikawa i roto i te tinana. Kei roto hoki i te huaora E, he antioxidant kaha e tiaki ana i te kiri mai i te awangawanga i te oxifaitive na te radical koreutu. Ko te kai i te aramona kaore i te pai ake te whakapai ake i te whakamarumaru o te kiri engari ka whakarei ake ano i tana kakano, ka pai ake te ahua o te kiri.
Ko te Phytoestrogens me te Manganese i Edamame Edamame, he taonga i roto i te phytoestrogens emprogen, e whakatairanga ana i te hanga waikawa hyaluronic i roto i te tinana. Kei roto hoki i te manganese, he mea nui mo te konupora i te konupora. Ma te whakauru i te EDAMAME i roto i to kai, ka tautoko koe i te kiri hauora, whakatairanga i te hanganga o te kohinga, me te awhina i te mahi tahi. Ma tenei ka noho a Edamame tetahi taapiri tino pai ki o kai, te whakatairanga ake i te kiri me te hauora tahi.
Ko te Magnesium me te antioxidants i roto i nga rīwai reka ka whai taonga rīwai i te konupora, he kohuke nui e tautoko ana i te whakahiatotanga o te waikawa hylaronic. I tua atu ki te konupora, kei roto i a raatau antioxidants e tiaki ana i to kiri mai i te kino o te oxidiative. Ko te Whakanui Potato e awhina te whakarei i te kakano kiri, ka tautokohia te huringa o te waikawa o te waikawa hyaluronic, e hoatu ana ki a koe te kiri maeneene.
Soy hua (Tofu, Edamame, Edamame, Earth) Ko nga hua o te shofe penei i Tofu, te amth, a he nui a Edamame i Phytoestrogens, e whai kiko ana i te tinana. Ko te Estrogen te whakapiki i te hanga o te waikawa hyaluronic, e awhina ana ki te pupuri i te whakamarumaru o te kiri me te ngawari. Ko te whakauru i te tino ki roto i to kai ka whakarato hoki i te pūmua tipu-tipu me te tautoko i te whakahiato o te kohinga, te koha ki te kiri, i te kiri ngawari.
Ko nga momona hauora me nga antioxidants i roto i te Avocados Avocados e kapi ana i nga momona hauora e tautoko ana i te whakamarumaru kiri, he mea nui mo te pupuri i nga taumata tino pai o te waikawa hylaronic. Ko enei momona ka awhina i te pupuri i te ngawari o te kiri. Ano, kei roto nga Avocados Antioxidants penei i te huaora E, te tiaki i te kiri mai i te ahotea o te oxifide, te aukati i nga tohu o te koroheketanga. Ko te taapiri i te Avocados ki to kai ka taea te tautoko i te hauora o to kiri, te pupuri i te ngohengohe, maeneene, me te taiohi.
Huaora C kei Bell Peppers Bell Peppers, he momo whero me te kowhai, he puna pai o te huaora C, he kai pai rawa atu o te huaora C, he kai pai rawa atu e awhina i te whakatipu i te kiri. Huaora C Award SyAluronidase, he mea enzyme e pakaru ana i te waikawa hyaluronic. Ko te kai i nga pepa pere ka taea te awhina i a koe ki te tiaki i nga taumata o te waikawa i roto i te tinana, te whakatairanga i te hylation, te ngawari o te kiri, me te hauora kiri.
Ko te Magnesium me nga antioxidants i roto i nga otaota otaota matomato penei i te kōkihi, he nui te taonga o Kargula i te konupora, he kohuke e whai mana nui ana ki te hanga waikawa hyaluronic. Kei roto hoki i enei huawhenua nga antioxidants e tiaki ana i te kiri mai i te kino na te radical koreutu. Ko te taapiri i nga otaota lefy ki o kai ka awhina i te whakamarumaru o te kiri me te whakakakahu i a koe e whakatairanga ana i tetahi wairua taiohi me te karaihe.
Ko te Lychomone me te Huaora C i roto i nga tōmato ka kapi ki te rauropi, he antioxidant e tiaki ana i te kiri mai i te kino o te UV me te ahotea o te waikawa. Ka whakarato hoki ratou i te huaora C, he mea nui mo te kohinga o te kohinga me te ngawari o te kiri. Ko te whakapau i te tōmato ki te tiaki i nga taumata waikawa hukahuka i roto i te tinana, te tautoko i te whakamarumaru o te kiri me te tuku i to kiri, he ahua pai.
Ko nga hua o te citrus ano he karaka, rēmana, te karepe me te kiwi e kapi ana i te Narnin, he kohinga tipu e awhina ana i te waikawa hyaluronic i roto i te tinana. He pai hoki ta ratou ki te tuku i te huaora C, e kaha ana te whakaputa i te kohinga o te kiri, hei tautoko i te whakamaoritanga o to kiri me to ngawari.
Ko te kai i enei hua ka taea te aukati i te pakaru o te waikawa hyaluronic, kia rite ki te ahua hou me te kanapa o to kiri.
Ko nga huawhenua pakiaka pēnei i te kāreti, rīwai, me te rīwai reka he nui te huaora A, C, me te B6, e whakatairanga ana i te hanga waikawa hylaronic i roto i te tinana. Ma te whakarato i te konutai, te konupora, me te muka, he mea nui mo te hauora kiri katoa.
Kei roto i enei huawhenua i roto i to kai i roto i to kai te whakamahi i te kakano kiri me te hydration, hei awhina i a koe ki te pupuri i te oranga, te taiohi.
Ko nga otaota otaota penei i te kōkihi, ko Kale, me te rētihi he mana whakahaere o te konupora, he mea nui ki te hanga waikawa hyaluronic. Kei roto hoki i enei huawhenua te huaora nui penei i te A me K, ka whai waahi ki te hauora kiri ma te whakatairanga i te whakamarumaru me te whakaiti i te ahua o nga kita.
Ko te taapiri i nga otaota lefy ki o kai ka taea te awhina i to kiri kiri, ka makona, me te mangu-kore.
Nga hua soy (Tofu, EdAMAME, SMPH)
He nui nga hua o te soy i roto i te phytoestrogens, e whai kiko ana i te tinana. Kua whakaatuhia te estrogen ki te whakapiki ake i te hanga waikawa hyaluronic. Ma te whakauru ki te tofu, Edamame, te Maimoa ranei i roto i to kai, ka taea e koe te awhina i te kiri hauora me nga hononga. Ko enei pūmua tipu-tipu ka whai waahi ki te whakatairanga i te whakatipuranga o te kohinga, e arahi ana ki te kiri, he kiri ngawari.
Ko nga nati me nga purapura (aramona, nga purapura paukena, nga purapura chia)
Ko nga nati me nga purapura ka kapi ki te konupora, e awhina ana i te whakaongaonga i te hanga waikawa hyaluronic i roto i te tinana. Ka whakarato hoki i te ngako hauora me te pūmua e tautoko ana i te hauora kiri katoa. Ka kai i nga aramona, nga purapura o Chia, te purapura paukena ranei ka taea te tarai i nga tohu o te koroheketanga me te whakatairanga i te kiri maeneene, kia nui ake te kiri. Ka tiakina hoki e o raatau antioxidants te kiri mai i te kino.
Tohutohu Tere:
Whakaohohia etahi hupa wheua ki roto i nga hupa, risottos, ko nga mea takirua ranei mo nga matūkai taapiri me te whakatairanga ake.
Toss Tofu ki roto i nga otaota, huamata, pe ranei i nga peihana witi mo te taapiri pūmua e tautoko ana i te hauora kiri.
Inu i te wai karaka hou, te kowhai ranei i nga hua citrus penei i te rēmana me te kotakota ki o wai, ki te rihi ranei mo te huaora C me te tiaki waikawa waikawa.
He paramanawa o te aramona, te purapura purapura, i te koha ranei i a raatau ki te pai mo te rongoa, te kiri-kiri.
Tohutao mo te rihi-nui-waikawa.
Whakaritea he hupa hupa hou, ka taapiri i nga huawhenua pakiaka rite kāreti, rīwai reka ranei, mo te kai reka-kiri, kai-kiri-kiri.
Whakamātauria he tofu me te huawhenua kakara, ka tapiritia ki Kale, kōkihi, pepa pepa ranei me o koutou veggies tino pai. Te wa me te ranu soy me te karika mo te reka taapiri.
Kia pai ki te huamata matomato hou me nga otaota matomato penei i te kōkihi, a Arugula ranei, he kaimoana, he pai te whakatipu i nga taumata waikawa waikawa.
Whakapaia he peihana maeneene me te rīwai reka, ko te kaiwhakaora o te hinu oriwa me te wai rēmana mo te rihi reka me te kai reka.
Kōkuhu Ko te waikawa nui o te waikawa -ki roto i to kai ka taea te whakarei ake i te whakamarumaru o te kiri me te ngawari. Ko nga kai penei i te hupa wheua, karaka, tofu, me nga kale whakatairanga i te hanga waikawa hylaroninic. Ko nga hua o te citrus, huawhenua pakiaka, me nga otaota matomato ano hoki e tautoko ana i te kiri hauora. Ko te taapiri i enei kai ki o kai ka whakanui i te hauora kiri, me te aukati i nga kita, ka pupuri i te kopu taiohi.
A: Ko nga kai penei i te hupa wheua, karaka, te tafu, te aramona, te rongoa, me te riki reka, me te riki reka. Ko enei kai e whakarato ana i nga kai totika penei i te konupora, phytoestrogens, a antioxidants, tautoko i te whakamarumaru kiri, te ngawari, me te hauora o te kiri.
A: Kei roto i nga maringenin, he flavonoiroid e aukati ana i te hylaronidase, he mea enzyme e pakaru ana i te waikawa hyaluronic. Ka awhina tenei ki te pupuri i te waikawa hyaluronic i roto i te tinana, te whakatairanga i te whakamarumaru o te kiri me te ngawari.
A: Kei roto i a Tofu nga phytoestrogens, te whakato tipu estrogen estrogen. E whakanui ana a Estrogen i te hanga waikawa hyaluronic, hei awhina i te whakamarumaru kiri me te aukati i nga kita. Ka whakarato hoki a Tofu i te pūmua tino me nga matūkai.